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後來她進一步考瑜伽證照,發現除了身體柔軟度以外,瑜伽還非常需要訓練肌耐力,因此接觸了體適能課程,「本以為有做瑜伽,身體的肌耐力應該可以應付,上完體適能課才發現,核心肌群還是非常痠,最誇張還痠痛了一整個禮拜。」

ustine在6年前開始接觸瑜伽,起初希望鍛鍊身體,「後來我發現,瑜伽不只有益身體健康,對於內心及精神也有很大的幫助。」她說,過去較急躁,開始練了瑜伽後,常有冥想等自我練習,精神層面慢慢比較平靜。

融合有氧[台北民間借款]與肌力鍛煉

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火箭瑜伽則是強度最高的瑜伽,當中包含很多倒立的動作,較適合有瑜伽經驗的人體驗,Justine說:「哈達瑜伽是基礎,其次有要求正位的艾揚格瑜伽,動作停留時間較長,也會使用瑜伽繩、磚等輔具,還有比較快及流暢的阿斯坦加瑜伽,火箭瑜伽在台灣較少見,因為需要經驗,且強度也較高。」

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今年4月Justine終於在國父紀念館附近開設了第一間運動教室「The Studio」,「我們希望在一個方便的地點,以小班教學的方法,讓大家有正確的運動觀念。」除了現在很受歡迎的哈達瑜伽、TRX、壺鈴等訓練外,還加入了[內政部青年首次購屋優惠房貸2017]比較特別的H.E.A.T及火箭瑜伽課程。[欠卡債協商]

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過去大家比較認識的是高強度間歇訓練HIIT,The Studio的教[小額貸款率利最低銀行]練Eric解釋:「其實HIIT對於沒有運動經驗的人會比較容易受傷,而H.E.A.T卻能夠因應個人的身材、年齡及身體狀況作調整,減低受傷的可能。」跟HIIT不一樣的是,H.E.A.T是1小時中就包括各方面的鍛煉,前20分鐘的有氧運動,中間20分鐘為肌力鍛煉,最後20分鐘則是爆發力的鍛鍊。



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目前The Studio提供周一至六的課程,最近更增開了中午時段課程,[台中房屋借錢]不少上班族都會趁午餐時間把握運動的機會,未來更希望開設兒童瑜伽、靜修復瑜伽等課程,Justine說:「有人說,靜修復瑜伽是睡覺瑜伽,因為過程會使用瑜伽抱枕等輔具,對壓力大的上班族來說,會是很好的幫助。」不過她也提到,在上課前必須先把身體狀況告知導師,以針對個人狀況再作強度等調整。

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國人運動風氣日漸熱烈,從戶外路跑到室內運動都各有不同領域的愛好者,根據教育部體育署的調查發現,國內運動人口在去年仍穩健維持於8成以上,像是本是做烘焙相關工作的許立欣Justine開始接觸瑜伽及體適能等運動後,在上月開設了第一間運動教室「The Studio」,搶攻運動大餅。

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